Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Untuk menjaga kesehatan, tubuh perlu diberikan kesempatan untuk istirahat. Puasa, yang mensyaratkan untuk tidak makan, minum, dan mengkonsumsi zat-zat lain secara non oral sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jasmani.
Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan seseorang. Over nutrisi mengakibatkan obesitas yang dapat menimbulkan penyakit degenerative seperti cholesterol dan triglyceride tinggi, jantung coroner, diabetes melitus dan lain-lain.

Pengaruh mekanisme puasa terhadap kesehatan jasmani meliputi berbagai aspek kesehatan, diantaranya yaitu :

• Memberikan kesempatan istirahat kepada alat pencernaan,
  Pada hari-hari ketika tidak sedang berpuasa, alat pencernaan di dalam tubuh bekerja keras, oleh karena itu sudah sepantasnya alat pencernaan diberi istirahat.
• Membersihkan tubuh dari racun dan kotoran (detoksifikasi). Dengan puasa, berarti membatasi kalori yang masuk dalam tubuh kita sehingga menghasilkan enzim antioksidan yang dapat membersihkan zat-zat yang bersifat racun dan karsinogen dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
• Menambah jumlah sel darah putih. Sel darah putih berfungsi untuk menangkal serangan penyakit sehingga dengan penambahan sel darah putih secara otomatis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh,
• Memperbaiki fungsi hormon, meremajakan sel-sel tubuh,
• Meningkatkan fungsi organ tubuh

Oleh karena itu medis menganjurkan untuk berpuasa secara periodik setidaknya 1 bulan dalam setahun secara kontinyu (selain itu sebagian besar agama yang ada juga menganjurkan untuk ibadah).

Olah Raga Jalan Kaki dapat Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali cara-cara yang digunakan seseorang untuk me-slim-kan tubuhnya, dari yang pertama diet program rutin yang sehat agar penampilan seseorang lebih menarik dan juga menjaga kesehatan, banyak sekali diet yang tidak sehat yaitu hanya minum obat slim, tidak melakukan faktor lainnya, padahal faktor yang yang menentukan salah satunya yaitu olah raga. Karena dengan olah raga yang tepat dan rutin dapat mengikisan lemak dalam tubuh pun bisa berlangsung efektif.

Banyak orang beranggapan tentang jenis olahraga yang cepat membakar lemak Mereka menilai olahraga dengan intensitas tinggi dan mengeluarkan banyak keringat seperti lari cepat, bersepeda dengan kencang atau sepak bola. Ternyata pembakaran lemak yang efektif justru dapat terjadi melalui olahraga berintensitas rendah,

Menurut Dr. Samuel, olahraga yang paling efektif mengikis lemak tubuh, harus berintensitas rendah hingga sedang. ¨Anda bisa berjalan kaki santai di atas 30 menit, atau pun berenang dengan gaya dada pelan-pelan lebih dari setengah jam,¨ tandasnya. Supaya efektif, olahraga ringan ini minimal harus dilakukan lebih dari 30 menit.

Saat Anda bergerak tubuh menghabiskan energi dari glukosa (karbohidrat) dalam darah serta cadangan gula yang ada otot dan sel hati (glikogen). Cadangan ini baru akan habis bila Anda bergerak selama 30 menit,¨ jelasnya.

Jika Anda melakukan olahraga berintensitas tinggi dalam waktu lama. ¨Yang justru terjadi bukanlah pembakaran lemak, namun protein dari otot,¨ jelas dr Samuel. Saat berolahraga berat seperti berlari, tubuh akan menghabiskan cadangan energi yang konstan dan cepat. Sementara sumber enegi cadangan ini hanya dapat diperoleh dari protein otot dan bukannya lemak.

dengan Anda melakukan olah raga yang berintensitas rendah sampai sedang dengan rutin, berat badan anda akan cepat berkurang.

from jawararadio.com